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치즈두부밥

Name: 치즈두부밥
Yield: 548.8 g
Ingredients: 두부 250 g; 파로밥 23.33 인분; 삶은 서리태 30 g; 냉동방울양배추 30 g; 생 양배추 70 g; 양파 70 g; 모짜렐라 치즈 30 g; 저칼로리 할라피뇨 케첩 20 g; 저당 볶음고추장 10 g; 순후추 0.5 g; 알룰로스 5 g; 앵커 무염버터 10 g

파로20g 서리태30g

569 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

두부 250 g
파로밥 0.4 인분
삶은 서리태 30 g
냉동방울양배추 30 g
생 양배추 70 g
양파 70 g

양념/소스

모짜렐라 치즈 30 g
저칼로리 할라피뇨 케첩 20 g
저당 볶음고추장 10 g
순후추 0.5 g
알룰로스 5 g
앵커 무염버터 10 g

영양 요약

탄수화물 41.53 g 28%

단백질 41.75 g 28%

지방 29.54 g 44%

제공량 548.83g

조리 순서

1

두부 물기 없애기 (볶기) 🔥약불
2

버터 양파 양배추 방울양배추
3

밥 야채 소스 섞기
4

치즈 토핑
5

전자레인지 치즈 녹이기

치즈두부밥

AI 영양사 앤디