목록으로 가기

순두부그라탕

Name: 순두부그라탕
Total time: 20 min
Yield: 533 g
Ingredients: 프로틴슬라이스치즈 18 g; 생 달걀 55 개; 소가 순두부 350 g; 양파 50 g; 새송이버섯 50 개; 하인즈 저당 토마토케찹 10 g

조리 20분 난이도 EASY 351 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

프로틴슬라이스치즈 18 g
생 달걀 1 개
소가 순두부 350 g
양파 50 g
새송이버섯 0.5 개

양념/소스

하인즈 저당 토마토케찹 10 g

영양 요약

탄수화물 16.6 g 19%

단백질 31.53 g 36%

지방 17.9 g 46%

제공량 533g

조리 순서

1

전자레인지 2분 돌려 순두부 간수 빼주기
2

순두부 간수 뺄동안 버섯, 양파 등 야채 다지기
3

케찹 두 숟갈정도 넣고 버무리기 (야채 양에 따라 조절)
4

간수 뺀 순두부 위에 야채 버무린것, 계란, 치즈 올려 전자레인지나 에프 10분

순두부그라탕

AI 영양사 앤디