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치즈두부참치닭가슴살그라탕

Name: 치즈두부참치닭가슴살그라탕
Total time: 10 min
Yield: 265 g
Ingredients: 단단한 큰두부 100 g; 후레쉬 모짜렐라 10 회분; 저염스팀 닭가슴살 오리지널 50 회분; 동원 고추참치 50 g; 생 달걀 55 개

조리 10분 난이도 EASY 323 kcal

재료

주재료

단단한 큰두부 100 g
후레쉬 모짜렐라 0.5 회분
저염스팀 닭가슴살 오리지널 0.5 회분
동원 고추참치 50 g
생 달걀 1 개

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 9.19 g 12%

단백질 32.37 g 41%

지방 16.73 g 48%

제공량 265g

조리 순서

1

두부를 팬에 볶아 수분을 날린다
2

전자렌지 용기에 두부 넣고 달걀하나 풀어 넣고 섞는다
3

데운 닭가슴살 반덩이, 고추참치 반캔, 치즈 찢어서 올려준다
4

전자렌지 2분

치즈두부참치닭가슴살그라탕

AI 영양사 앤디