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곤약밥미역참치달걀죽

곤약밥미역참치달걀죽

조리 15분 난이도 EASY 422 kcal
#곤약밥 #미역죽 #참치달걀죽 #저칼로리 #다이어트식 #건강식 #간단한죽 #한끼식사 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 g
  • 국간장 5 ml
  • 마일드참치(기름 제거) 130 g
  • 미역 10 g
  • 생 달걀 흰자 4 개
  • 곤약밥 150 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.22 g 34%
단백질 53.84 g 52%
지방 6.83 g 15%
제공량 416g
조리 순서
  1. 1

    곤약을 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    미역은 불려서 잘게 썬다

  3. 3

    달걀을 풀어 놓는다

  4. 4

    냄비에 곤약밥, 참치, 미역, 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    끓으면 약불로 줄여 달걀물을 천천히 부으면서 저어준다

  6. 6

    달걀물이 익으면 소금 등으로 간하여 마무리한다

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