에그그릭 샌드위치
재료
주재료
- 루꼴라 5 g
- 로메인 상추 0.2 회분(10장)
- 홀그레인 머스타드 5 g
- 설탕대신 스테비아 블루베리잼 15 g
- 그릭요거트(Greek Yogurt) 30 g
- 모짜렐라 10 g
- 스위트콘 20 g
- 피타브레드 32.5 g
- 삶은 달걀 1.5 개
양념/소스
- 순후추 1 g
- 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물
37.78 g
47%
단백질
16.23 g
20%
지방
11.54 g
32%
조리 순서
-
1
피타브레드 반쪽 해동 후 프라이팬에 굽기
-
2
계란 1.5개, 스위트콘 옥수수 2숟가락, 모짜렐라 치즈 한 줌, 소금과 흑후추 약간 넣고 섞어서 전자레인지에 1분씩 끊어서 4분 돌리기
-
3
그릭요거트 한숟가락 넣고 섞어주기
-
4
준비된 빵에 스테비아 블루베리잼과 홀그레인 바르고 상추 1장, 루꼴라 한 줌 넣고 계란그릭 가득 넣어주기
