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순두부찌개ㅛ

Name: 순두부찌개ㅛ
Yield: 325.5 g
Ingredients: 순두부 170 g; 표고버섯(생것) 60 g; 계란찜 45 g; 깨 0.5 g; 참치액 10 g; 간장 6 g; 다진 마늘 6 g; 대파 15 g; 올리브오일 10 g; 고춧가루 3 g

272 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

순두부 170 g
표고버섯(생것) 60 g
계란찜 45 g

양념/소스

깨 0.5 g
참치액 10 g
간장 6 g
다진 마늘 6 g
대파 15 g
올리브오일 10 g
고춧가루 3 g

영양 요약

탄수화물 13.15 g 18%

단백질 19.75 g 27%

지방 17.6 g 55%

제공량 325.5g

조리 순서

1

고춧가루2 오일3 대파2 다진마늘1
2

뚜껑 전자레인지 40초
3

간장1 참치액1.5 순두부1개
4

뚜껑 전자레인지 2분
5

섞고 계란 하나 찔러넣기
6

전자레인지 4분 (계란 익을때 까지만)

순두부찌개ㅛ

AI 영양사 앤디