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양배추 참치덮밥 (150g,큰 참치)

Name: 양배추 참치덮밥 (150g,큰 참치)
Total time: 15 min
Yield: 414 g
Ingredients: 동원참치 살코기 100 g; 생 달걀 55 개; 생 양배추 79 g; 흰쌀밥 150 g; 청정원햇살담은1년자연숙성발효양조간장 10 g; 참치액 20 ml

조리 15분 난이도 EASY 571 kcal

재료

주재료

동원참치 살코기 100 g
생 달걀 1 개
생 양배추 79 g
흰쌀밥 150 g

양념/소스

청정원햇살담은1년자연숙성발효양조간장 10 g
참치액 20 ml

영양 요약

탄수화물 63.16 g 45%

단백질 33.02 g 23%

지방 20.03 g 32%

제공량 414g

조리 순서

1

양배추 썰기
2

참치 기름 제거해서 넣기
3

간장 1T,참치액 2T 넣고 섞기
4

계란 넣고 구멍 뚫기
5

전자렌지4분
6

고추+깨+밥 넣고 섞기

양배추 참치덮밥 (150g,큰 참치)

AI 영양사 앤디