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땡초 두부 닭가슴살 전

믹서기만 있으면 초간단한 요리

조리 20분 난이도 EASY 437 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 45 g
  • 생 달걀 1 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 두부 100 g
  • 닭가슴살 100 g
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 19.01 g 18%
단백질 40.67 g 38%
지방 21.44 g 45%
제공량 381g
조리 순서
  1. 1

    해동시킨 닭가슴살과 물기를 제거한 두부 100g, 달걀 1개, 양파 반개를 믹서기에 넣는다.

  2. 2

    매콤한 맛을 위해 청양고추도 추가한다. 소금과 후추를 약간 넣고 전부 갈아준다.

  3. 3

    예열한 팬에 올리브유 1스푼을 두르고 재료를 전처럼 구워준다.

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