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새싹비빔밥

Name: 새싹비빔밥
Yield: 543.5 g
Ingredients: 올리브 오일 참치 리오마레 80 캔; 숙주나물(데친것) 100 g; 새싹채소 20 g; 두부 125 g; 데친 콜리플라워 200 g; 들기름 3 g; 저당 볶음고추장 15 g; 순후추 0.5 g

555 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

올리브 오일 참치 리오마레 1 캔
숙주나물(데친것) 100 g
새싹채소 20 g
두부 125 g
데친 콜리플라워 200 g
들기름 3 g

양념/소스

저당 볶음고추장 15 g
순후추 0.5 g

영양 요약

탄수화물 21.35 g 15%

단백질 33.34 g 23%

지방 40.61 g 63%

제공량 543.5g

조리 순서

1

콜리플라워 데치기 / 숙주 데치기
2

두부 물기제거 🔥중불
3

데친 콜리플라워 같이 볶기 🔥중불
4

두부 + 콜리플라워 + 소스 🔥200도 7분
5

새싹 + 숙주 + 들기름 + 후추

새싹비빔밥

AI 영양사 앤디