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KR

양닭덮

356 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 콜리플라워 200 g
  • 삶은 닭가슴살 80 g
  • 계란후라이 1 장
  • 생 양배추 180 g
양념/소스
  • 버터 5 g
  • 순후추 0.5 g
  • 고추간장 10 인분
영양 요약
탄수화물 36.07 g 35%
단백질 37.91 g 37%
지방 12.32 g 27%
제공량 521.5g
조리 순서
  1. 1

    콜리플라워 데치기 // 닭 삶기

  2. 2

    버터 양배추 콜리플라워 볶기

  3. 3

    노릇해지면 닭 넣고 볶기

  4. 4

    한쪽에 간장 넣고 조금 끓이다가 섞기

  5. 5

    후추 솔솔한 다음 그릇에 담기

  6. 6

    팬에 흰자만 약불에서 스크램블해서 밥 위에 올리기

  7. 7

    들기름 졸졸

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