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참치양배추강된장볶음

Name: 참치양배추강된장볶음
Total time: 15 min
Yield: 720 g
Ingredients: 생 애호박 50 g; 생 당근 40 g; 생 양배추 250 g; 팽이버섯 100 g; 파 50 조각(1/2개); 생마늘 20 g; 참치 180 g; 된장 30 g

조리 15분 난이도 EASY 564 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

생 애호박 50 g
생 당근 40 g
생 양배추 250 g
팽이버섯 100 g
파 1 조각(1/2개)
생마늘 20 g
참치 180 g

양념/소스

된장 30 g

영양 요약

탄수화물 53.08 g 35%

단백질 49.81 g 33%

지방 20.82 g 31%

제공량 720g

조리 순서

1

1. 팬에 들기름 + 마늘 + 대파 볶기 2. 당근 + 애호박 먼저 넣고 중불에 1분 볶기 3. 양배추 + 팽이버섯 + 그린빈 넣고 숨 죽이기 4. 된장 + 물 섞어서 넣고 전체적

참치양배추강된장볶음

AI 영양사 앤디