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다이어트 단백질팬케익

Name: 다이어트 단백질팬케익
Total time: 15 min
Yield: 217.5 g
Ingredients: 블루베리(냉동) 15 g; 저지방 우유 20 ml; 오트밀 오리지널 50 g; 프로틴 파우더 32 회분; 소금 0.5 회분(1/3작은술); 계란대신 오랩요리란(난백) 100 g

조리 15분 난이도 EASY 373 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

블루베리(냉동) 15 g
저지방 우유 20 ml
오트밀 오리지널 50 g
프로틴 파우더 1 회분
소금 0.5 회분(1/3작은술)
계란대신 오랩요리란(난백) 100 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 39.3 g 42%

단백질 45.25 g 48%

지방 4.28 g 10%

제공량 217.5g

조리 순서

1

믹서기에 재료 넣은 후 간다
2

미리 예열한 후라이팬에 붓는다
3

뚜껑 덮고 조금 익었을 때 뒤집고 다 익으면 먹기

다이어트 단백질팬케익

AI 영양사 앤디