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쉐이킷 오이 샐러드

Name: 쉐이킷 오이 샐러드
Total time: 20 min
Yield: 256 g
Ingredients: 로얄크랩 50 g; 홀그레인 머스터드 10 g; 두유 그릭요거트 30 g; 생 오이 150 인분; 레몬즙 10 g; 소금 1 회분(1/3작은술); 순후추 5 g

오이를 맛있게 먹기 위한 방법

조리 20분 난이도 EASY 134 kcal

재료

주재료

로얄크랩 50 g
홀그레인 머스터드 10 g
두유 그릭요거트 30 g
생 오이 2.5 인분

양념/소스

레몬즙 10 g
소금 1 회분(1/3작은술)
순후추 5 g

영양 요약

탄수화물 17.88 g 52%

단백질 11.15 g 32%

지방 2.45 g 16%

제공량 256g

조리 순서

1

오이를 먹기좋은 크기로 자른다
2

로얄크랩을 적당한 크기로 찢는다
3

모든 재료를 약 1리터 용기에 넣는다
4

뚜껑을 닫고 흔든다

쉐이킷 오이 샐러드

AI 영양사 앤디