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KR

양참덮

375 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 당근 40 g
  • 데친 콜리플라워 100 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 파로밥 1 인분
  • 계란후라이 1 장
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 올리브오일 2 g
  • 대파 10 g
  • 순후추 0.5 g
  • 고추간장 20 인분
영양 요약
탄수화물 53.65 g 49%
단백질 34.17 g 31%
지방 9.7 g 20%
제공량 493.5g
조리 순서
  1. 1

    밥 돌리기

  2. 2

    참치 기름에 양배추 볶기

  3. 3

    노릇해지면 참치 넣고 볶기

  4. 4

    한쪽에 간장 + 참치액 넣고 조금 끓이다가 섞기

  5. 5

    후추 + 밥도 같이 볶으면서 섞은 다음 그릇에 담기

  6. 6

    팬에 흰자만 약불에서 스크램블해서 밥 위에 올리기

  7. 7

    들기름 졸졸

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