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두부참치강된장비빔

Name: 두부참치강된장비빔
Total time: 10 min
Yield: 500 g
Ingredients: 호박 50 인분; 파 50 조각(1/2개); 양파 70 회분(1/2개); 참치캔 100 회분(1/2캔); 반모두부 150 g; 굴소스 15 회분(2스푼); 고추장 15 테이블스푼; 참기름 10 스푼; 알룰로스 액상 20 스푼; 맛술 10 g; 된장 10 g

조리 10분 난이도 EASY 464 kcal

재료

주재료

호박 0.5 인분
파 1 조각(1/2개)
양파 1 회분(1/2개)
참치캔 1 회분(1/2캔)
반모두부 150 g

양념/소스

굴소스 15 회분(2스푼)
고추장 15 테이블스푼
참기름 10 스푼
알룰로스 액상 20 스푼
맛술 10 g
된장 10 g

영양 요약

탄수화물 45.6 g 35%

단백질 39.21 g 30%

지방 20.4 g 35%

제공량 500g

조리 순서

1

두부 반모를 볶는다
2

참치와 나머지 야채들을 넣어 투명해질때가지 볶는다
3

만들어둔 양념을 넣어 볶는다

두부참치강된장비빔

AI 영양사 앤디