두부참치계란밥
재료
주재료
- 조미김 1 인분
- 계란후라이 (소금 제외) 55 g
- 두부 150 g
- 살코기 참치 60 g
- 생 오이 100 g
양념/소스
- 간장 10 g
- 다진 마늘 5 티스푼
- 소금 1 회분(1/3작은술)
- 알룰로스 액상 20 스푼
- 후추(검은색) 10 g
영양 요약
탄수화물
35.22 g
28%
단백질
36.43 g
29%
지방
23.39 g
42%
조리 순서
-
1
오이 깍뚝 썰어서 준비
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2
참치 뜨거운 물로 기름기 제거하기
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3
두부 전자레인지 2-3분 돌려 물기 빼서 으깨기
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4
모든 재료 볼에 넣고 잘 비비면 끝
