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단백질 김치 볶음밥

다이어트 김치 볶음밥

조리 20분 난이도 EASY 2,854 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

슈레드 모짜렐라 치즈 100 g
배추김치 250 g
파 1 조각(1/2개)
다진 마늘 2 티스푼
새송이버섯 0.5 개
생 애호박 100 g
양파 1 회분(1/2개)
냉동새우 130 g
삶은 닭가슴살 150 g
삶은 달걀 2 개
두부 360 g
현미잡곡밥 150 g

양념/소스

볶음참깨 30 g
저당 굴소스 10 g
참치액젓 10 g
순후추 10 g
오뚜기카레 매운맛 10 g
설탕대신 스테비아 10 g
참기름 30 스푼
올리브유 100 스푼

영양 요약

탄수화물 136.42 g 19%

단백질 160.62 g 22%

지방 189.83 g 59%

제공량 1720g

조리 순서

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