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오이샐러드샌드위치

Name: 오이샐러드샌드위치
Total time: 5 min
Yield: 1237.5 g
Ingredients: 저당통밀브레드 100 g; 올리브오일 10 스푼; 레이지 레몬즙 15 인분; 그릭요거트 100 g; 생 오이 600 개; 오이샐러드샌드위치 412.5 인분

조리 5분 난이도 EASY 805 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

저당통밀브레드 100 g
올리브오일 1 스푼
레이지 레몬즙 1 인분
그릭요거트 100 g
생 오이 2 개

양념/소스

오이샐러드샌드위치 412.5 인분

영양 요약

탄수화물 102.03 g 47%

단백질 40.29 g 19%

지방 32.91 g 34%

제공량 1237.5g

조리 순서

1

오이 2개 슬라이스 해서 20분간 소금 1스푼에 절여두기
2

오이 물기 꽉 짜서 그릇에 옮긴 뒤 그릭요거트 3스푼, 레몬즙 1스푼, 올리브오일 1스푼 섞기
3

딜 대신 쪽파나 대파 추가해도 됨
4

통밀빵에 발라서 샌드위치

오이샐러드샌드위치

AI 영양사 앤디