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참치두부쌈장

Name: 참치두부쌈장
Yield: 1049.5 g
Ingredients: 된장 100 g; 참기름 4.5 ml; 볶은통깨 5 g; 고추장 100 g; 다진 마늘 10 티스푼; 청양고추 10 g; 양파 70 회분(1/2개); 두부 450 모; 참치캔 300 g

난이도 EASY 1,292 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

된장 100 g
참기름 4.5 ml
볶은통깨 5 g
고추장 100 g
다진 마늘 2 티스푼
청양고추 10 g
양파 1 회분(1/2개)
두부 1 모
참치캔 300 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 108.85 g 34%

단백질 138.98 g 43%

지방 33.19 g 23%

제공량 1049.5g

조리 순서

1

두부 짜거나 프라이팬에 볶아 물기날림
2

참치 기름 뺌 (뜨거운 물 부어도 ㅇㅋ)
3

다 섞섞

참치두부쌈장

AI 영양사 앤디