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먐미 - 시금치카레

492 kcal
#저탄수 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 올리브유 20 ml
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 양파 210 g
  • 비밀카레 약간매운맛 50 g
  • 저지방 고칼슘 우유 300 g
  • 시금치(생것) 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 75.35 g 60%
단백질 17.72 g 14%
지방 14.56 g 26%
제공량 685g
조리 순서
  1. 1

    시금치를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 볶는다

  4. 4

    시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    카레가루와 물을 넣고 끓인다

  6. 6

    두유를 추가해 농도를 맞춘다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 한다

  8. 8

    밥 위에 시금치카레를 얹어 완성한다

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