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오트밀참치미역달걀죽

Name: 오트밀참치미역달걀죽
Total time: 10 min
Yield: 189.5 g
Ingredients: 기름 뺀 참치 70 g; 미역(소건품) 5 g; 귀리(오트밀) 40 g; 생 달걀 55 개; 참기름 4.5 ml; 국간장 15 ml

조리 10분 난이도 EASY 366 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

기름 뺀 참치 70 g
미역(소건품) 5 g
귀리(오트밀) 40 g
생 달걀 1 개

양념/소스

참기름 4.5 ml
국간장 15 ml

영양 요약

탄수화물 30.54 g 33%

단백질 29.98 g 32%

지방 14.16 g 34%

제공량 189.5g

조리 순서

1

오트밀, 미역, 참치, 물400ml 넣고 저어주면서 끓인다
2

오트밀이 퍼지면 달걀 깨서 넣고 국간장 넣어주고 저어준다
3

마지막에 불끄고 참기름이나 들기름 조금 추가해준다

오트밀참치미역달걀죽

AI 영양사 앤디