양배추참치덮밥
곤약밥+양참볶
재료
주재료
- 곤약 쌀밥 260 g
- 올리브오일 1 스푼
- 생 달걀 2 개
- 참치액 10 g
- 저당 굴소스 10 g
- 참치캔 1 캔
- 생 양배추 300 g
양념/소스
- 페페론치노 3 g
- 후추(검은색) 3 g
영양 요약
탄수화물
92.99 g
43%
단백질
45.88 g
21%
지방
34.1 g
36%
조리 순서
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1
양배추를 적당한 크기로 썬다
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2
팬에 오일을 두르고 양배추를 볶다가 어느정도 익으면 기름 뺀 참치를 넣고 볶는다
-
3
양념을 넣고 가볍게 볶은뒤 구멍을 만들어 계란을 익혀준다
-
4
계란이 반숙으로 익으면 밥위에 얹고 후추와 페퍼론치노를 취향껏 뿌린다
