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오트밀참치미역죽

Name: 오트밀참치미역죽
Total time: 10 min
Yield: 549.5 g
Ingredients: 물(생수) 400 잔; 기름 뺀 참치 70 g; 미역(소건품) 5 g; 귀리(오트밀) 40 g; 쯔유 15 g; 참기름 4.5 ml; 국간장 15 ml

조리 10분 난이도 EASY 305 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

물(생수) 2 잔
기름 뺀 참치 70 g
미역(소건품) 5 g
귀리(오트밀) 40 g

양념/소스

쯔유 15 g
참기름 4.5 ml
국간장 15 ml

영양 요약

탄수화물 33.86 g 43%

단백질 23.75 g 30%

지방 9.62 g 27%

제공량 549.5g

조리 순서

1

오트밀, 미역, 참치, 물400ml 넣고 저어주면서 끓인다
2

오트밀이 퍼지면 국간장 쯔유 넣어주고 저어준다
3

마지막에 불끄고 참기름이나 들기름 조금 추가해준다

오트밀참치미역죽

AI 영양사 앤디