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참치두부쌈

Name: 참치두부쌈
Total time: 10 min
Yield: 315 g
Ingredients: 동원 고추참치 100 캔; 깻잎 10 회분(20장); 부침두부 100 g; 양파 70 회분(1/2개); 알룰로스 액상 20 스푼; 고추장 15 테이블스푼

조리 10분 난이도 EASY 286 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

동원 고추참치 1 캔
깻잎 0.5 회분(20장)
부침두부 100 g
양파 1 회분(1/2개)

양념/소스

알룰로스 액상 20 스푼
고추장 15 테이블스푼

영양 요약

탄수화물 42.48 g 49%

단백질 19.67 g 23%

지방 11.02 g 29%

제공량 315g

조리 순서

1

기름을 붓고 양파 반개를 잘라 볶는다
2

두부 100g을 으깨 넣어 두부랑 함께 볶기
3

기름 뺀 참치, 고추장, 알룰로스를 넣고 볶다가
4

깻잎 쌈과 함께 먹으면 끝

참치두부쌈

AI 영양사 앤디