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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 654 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기밥 작은밥 2 개
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 150 g
  • 순후추 0.2 g
  • 쇠고기 다시다 0.2 g
  • 고소함 가득 참기름 2.5 g
  • 참치액 2.5 g
  • 프리미엄 굴소스 2.5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 107.08 g 65%
단백질 34.8 g 21%
지방 9.99 g 14%
제공량 612.9g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 얹는다

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