목살알리오올리오(70)
단백질,지방,탄수화물 좋은 밸러스 식단
재료
주재료
- 돼지고기 목살 1 회분(손바닥크기 2배)
- 냉동야채(혼합) 50 g
- 다진 마늘 4 티스푼
- 올리브오일 1 스푼
- 파스타면 70 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
64.43 g
28%
단백질
58.95 g
25%
지방
48.81 g
47%
조리 순서
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1
파스타면을 파스타 용기에 담고 소금 1티스푼,물 300ml와 함께 전자레인지에 15분동안 조리
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2
파스타가 7분 정도 남았을때 재료를 준비합니다
-
3
후라이팬에 올리브 오일20에서30 정도를 두른후 다진마늘을 넣습니다
-
4
다진마늘을 조금 볶고 페페론치노, 목살, 냉동 야채를 굽습니다
-
5
그쯤 되면 파스타면 조리가 끝날테니 파스타를 건져 파스타 면을 넣고 파스타 면수를 조금 넣은후 치킨스톡 1/3 정도를 넣습니다
