다이어트 두부쌈장비빔밥
재료
주재료
- 촌두부 200 g
- 토핑 양파 후레이크 5 g
- 꼬들단무지 30 g
- 후리가케 2.5 g
- 로메인 상추 4 회분(10장)
- 곤약즉석밥 흑미 0.5 개
양념/소스
- 저당 쌈장소스 30 g
- 알룰로스 액상 10 스푼
- 진간장 2 g
- 라이트 마요네즈 10 g
영양 요약
탄수화물
41.59 g
44%
단백질
21.2 g
23%
지방
13.68 g
33%
조리 순서
-
1
얼린 두부를 큐브모양으로 썰어 소금 간 한 물에 데쳐준다
-
2
크리미쌈장소스를 만든다(마요네즈1:쌈장3:진간장0.3:알룰로스0.3)
-
3
밥 위에 상추와 잘게 자른 단무지 올리고 후리가케, 양파후레이크, 두부, 소스를 넣어 먹는다
