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오트밀 야채참치죽

주 재료) 오트밀, 참치, 계란, 미역, 두부, 냉동야채

난이도 NORMAL 332 kcal
오트밀 야채참치죽 완성 사진
재료
주재료
  • 물(생수) 110 ml
  • 동원참치액젓 2 ml
  • 진간장 2 ml
  • 참기름 2 g
  • 미역 5 g
  • 다진 마늘 3 g
  • 두부 70 g
  • 데친 콜리플라워 15 g
  • 데친 브로콜리 15 g
  • 데친 당근 15 g
  • 참치 40 g
  • 귀리(오트밀) 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.71 g 39%
단백질 19.72 g 23%
지방 14.01 g 38%
제공량 319g
조리 순서
조리 단계가 아직 등록되지 않았습니다.
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