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라이블리 그린스무디

Name: 라이블리 그린스무디
Total time: 20 min
Yield: 254.6 g
Ingredients: 아보카도 52 g; 청경채(데친것) 42.8 g; 브로콜리(삶은것) 28.5 g; 알룰로스 액상 11.5 ml; 레몬 과즙 12.8 g; 물(생수) 107 ml

하루 약280ml 섭취. 스무디 농도는 물로 조절.

조리 20분 난이도 EASY 100 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

아보카도 52 g
청경채(데친것) 42.8 g
브로콜리(삶은것) 28.5 g

양념/소스

알룰로스 액상 11.5 ml
레몬 과즙 12.8 g
물(생수) 107 ml

영양 요약

탄수화물 16.18 g 44%

단백질 2.89 g 8%

지방 7.86 g 48%

제공량 254.6g

조리 순서

1

찜기에 청경채 2분, 브로콜리 2~3분 찐 후 냉수샤워로 식히기
2

아보카도 냉동 가능. 믹서에 모두 넣고 간다.

라이블리 그린스무디

AI 영양사 앤디