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라이블리 그린 스무디(2L)

Name: 라이블리 그린 스무디(2L)
Total time: 20 min
Yield: 1760 g
Ingredients: 아보카도 360 g; 청경채(데친것) 300 g; 브로콜리(삶은것) 200 g; 레몬 주스 500ML 90 ml; 알룰로스 액상 60 테이블스푼; 물(생수) 750 ml

총 약2L 일주일 분량. 하루 약 300ml씩 섭취.

조리 20분 난이도 EASY 702 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

아보카도 360 g
청경채(데친것) 300 g
브로콜리(삶은것) 200 g

양념/소스

레몬 주스 500ML 90 ml
알룰로스 액상 60 테이블스푼
물(생수) 750 ml

영양 요약

탄수화물 96.8 g 41%

단백질 19.84 g 8%

지방 54.24 g 51%

제공량 1760g

조리 순서

1

찜기에 청경채 2분, 브로콜리 2~3분 찐 후 냉수샤워로 식히기
2

아보카도 냉동 가능. 믹서에 모두 넣고 간다.

라이블리 그린 스무디(2L)

AI 영양사 앤디