갈치 데리야끼 덮밥 150

565 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햇반 발아현미밥 150 g
  • 갈치구이 75 g
  • 엑스트라버진 올리브유 저당 마요네즈 5 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 스크램블 에그 1 인분
양념/소스
  • 물(생수) 100 ml
  • 다진 마늘 2.5 g
  • 알룰로스 프리바이오틱스 10 g
  • 조선간장 10 ml
  • 데리야끼 10 g
영양 요약
탄수화물 66.91 g 44%
단백질 27.03 g 18%
지방 25.48 g 38%
제공량 526.5g
조리 순서
  1. 1

    삼치를 반으로 잘라 오븐에 200도 10분씩 앞뒤 굽는다.

  2. 2

    굽는 동안 양념 재료들을 모두 넣고 후추도 살짝 뿌려 섞는다.

  3. 3

    햇반 위에 스크램블 에그를 올린다.

  4. 4

    다 구워진 갈치와 양파를 냄비에 올리고 양념 소스를 뿌려 졸인다.

  5. 5

    거의 다 졸아들었을 때 쯤 약간 남은 소스와 갈치양파조림을 밥 위에 붓는다.

  6. 6

    그 위에 마요네즈를 살짝 뿌리고 깨와 대파를 살짝 뿌린다.

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