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오트밀 참치 미역죽

오트밀, 미역, 참치, 참치액, 들깨가루, 계란, 다진 마늘, 간장

조리 10분 난이도 EASY 227 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 0.5 티스푼
  • 생 미역 50 g
  • 참치 10 g
  • 생 달걀 3 g
  • 귀리(오트밀) 50 g
양념/소스
  • 청정원 햇살담은 진간장골드 5 g
  • 참치액 5 g
영양 요약
탄수화물 36.17 g 61%
단백질 10.05 g 17%
지방 5.82 g 22%
제공량 125.5g
조리 순서
  1. 1

    미역 뿔리기

  2. 2

    미역 오트밀 때려 넣고 잠길때까지 물 부워서 끓이기

  3. 3

    끓으면 참치 때려넣고

  4. 4

    계란 풀어서 때려넣고

  5. 5

    마늘 때려넣고

  6. 6

    참치액으로 간하고

  7. 7

    부족하면 간장 찔끔

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