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양배추참치덮밥 (spicy)

Name: 양배추참치덮밥 (spicy)
Yield: 408 g
Ingredients: 현미잡곡밥 130 g; 다진 마늘 5 티스푼; 양파 30 g; 기름뺀 동원 참치 85 g; 생 양배추 70 인분; 참기름 10 스푼; 스테비아 8 g; 간장 20 회분; 고추장(저당) 30 g; 고춧가루 20 g

538 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

현미잡곡밥 130 g
다진 마늘 1 티스푼
양파 30 g
기름뺀 동원 참치 85 g
생 양배추 1 인분

양념/소스

참기름 10 스푼
스테비아 8 g
간장 20 회분
고추장(저당) 30 g
고춧가루 20 g

영양 요약

탄수화물 84.34 g 54%

단백질 32.35 g 21%

지방 17.18 g 25%

제공량 408g

조리 순서

1

양배추, 양파 먹기 좋기 자르기
2

기름두른 팬에 다진 마늘, 양배추, 양파, 페퍼론치노 볶기
3

고춧가루 2, 고추장 1, 스테비아 0.5넣고 볶다가 참치 1캔넣고 볶기
4

밥 위에 참기름 뿌려 얹어 먹기

양배추참치덮밥 (spicy)

AI 영양사 앤디