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오이두부비빔밥

Name: 오이두부비빔밥
Total time: 20 min
Yield: 682 g
Ingredients: 수지스 그릴드 닭가슴살 100 g; 잡곡밥 105 인분; 계란후라이 92 장; 광천김 5 g; 두부 270 모; 생 오이 60 인분; 알룰로스 액상 20 스푼; 다진 마늘 10 티스푼; 올리브오일 10 스푼; 맛간장 10 ml

조리 20분 난이도 EASY 866 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

수지스 그릴드 닭가슴살 100 g
잡곡밥 0.5 인분
계란후라이 2 장
광천김 5 g
두부 0.6 모
생 오이 1 인분

양념/소스

알룰로스 액상 20 스푼
다진 마늘 10 티스푼
올리브오일 10 스푼
맛간장 10 ml

영양 요약

탄수화물 70.93 g 30%

단백질 72.49 g 31%

지방 40.13 g 39%

제공량 682g

조리 순서

1

두부 물기 빼고 오이 썰기
2

썬 오이, 물기 뺀 두부, 밥 넣기
3

양념장들 투하
4

계란후라이 부쳐서 올리기

오이두부비빔밥

AI 영양사 앤디