닭가슴살곤약치킨마요덮밥
곤약밥,닭가슴살,스크램블에그,양파,간장,저당굴소스,알룰로스,저칼로리 마요네즈
재료
주재료
- 김가루 5 g
- 빼고비움 59kcal 발효곤약쌀 현미밥39 150 g
- 마요네즈(저칼로리) 1 스푼
- 수지스 닭가슴살 100 g
양념/소스
- 물(생수) 100 잔
- 알룰로스 액상 20 스푼
- 저당 굴소스 100 회분
- 맛간장 100 ml
영양 요약
탄수화물
60.25 g
54%
단백질
30.13 g
27%
지방
9.3 g
19%
조리 순서
-
1
양파,닭가슴살 볶고 물4/1 컵, 간장1, 맛술1,굴소스2/1,알룰로스1 중불에 졸이고. 에그스크럼블하고 곤약밥위에 볶은거 모두넣고 마요네즈, 김가루 뿌리면 끝
