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양배추 오이 참치 비빔밥

Name: 양배추 오이 참치 비빔밥
Total time: 5 min
Yield: 634.2 g
Ingredients: 두부 50 g; 참치캔 85 g; 생 오이 220 g; 흑찰보리밥 160 g; 생 양배추 50 g; 소금 0.2 회분(1/3작은술); 볶은통깨 12 g; 현미식초 8 ml; 알룰로스 액상 14 ml; 참기름 10 스푼; 겐타 저염 간장 25 g

조리 5분 난이도 EASY 660 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

두부 50 g
참치캔 85 g
생 오이 220 g
흑찰보리밥 160 g
생 양배추 50 g

양념/소스

소금 0.2 회분(1/3작은술)
볶은통깨 12 g
현미식초 8 ml
알룰로스 액상 14 ml
참기름 10 스푼
겐타 저염 간장 25 g

영양 요약

탄수화물 71.09 g 40%

단백질 34.34 g 19%

지방 31.8 g 40%

제공량 634.2g

조리 순서

1

오이 얇게 썰어 소금에 절이고 5분 뒤 물기 짠다. (양배추는 채쳐)
2

참치, 두부의 물 짜고 간장 양념 준비.
3

접시에 밥, 재료들을 올리고 양념장 넣고 비빈다.

양배추 오이 참치 비빔밥

AI 영양사 앤디