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소고기 참치 유부말이

Name: 소고기 참치 유부말이
Total time: 15 min
Yield: 530 g
Ingredients: 표고버섯(생것) 30 g; 참치캔 85 g; 크래미 72 g; 깻잎 8 회분(20장); 양파 90 g; 당근라페 100 g; 말이용 유부 100 g; 겐타 저염 간장 10 g; 어니언 크림 드레싱 35 g

조리 15분 난이도 EASY 625 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

표고버섯(생것) 30 g
참치캔 85 g
크래미 72 g
깻잎 0.4 회분(20장)
양파 90 g
당근라페 100 g
말이용 유부 100 g

양념/소스

겐타 저염 간장 10 g
어니언 크림 드레싱 35 g

영양 요약

탄수화물 52.53 g 33%

단백질 47.96 g 30%

지방 25.86 g 37%

제공량 530g

조리 순서

1

유부 찬물에 10분 해동하고 살짝 짠다.
2

양파, 버섯에 간장 넣어 볶고 참치 물기 짠다.
3

유부 펼쳐 깻잎 두 장 놓고 속 재료 모두 넣어 돌돌 만다.

소고기 참치 유부말이

AI 영양사 앤디