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참치두부밥전

Name: 참치두부밥전
Total time: 10 min
Yield: 535.2 g
Ingredients: 생 달걀 110 개; 저속노화 밥 150 인분; 청양고추 5.2 개; 생 당근 10 g; 양파 30 g; 대파 30 g; 마일드참치 100 g; 두부 100 g

조리 10분 난이도 EASY 593 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 2 개
저속노화 밥 1 인분
청양고추 1 개
생 당근 10 g
양파 30 g
대파 30 g
마일드참치 100 g
두부 100 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 47.47 g 33%

단백질 46.89 g 32%

지방 22.83 g 35%

제공량 535.2g

조리 순서

1

대파 양파 당근 청양고추를 다진다
2

두부를 으깬다
3

밥, 두부, 야채들, 계란2개, 참치를 넣고 섞는다
4

기름두른 팬에 굽는다

참치두부밥전

AI 영양사 앤디