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두부포케

Name: 두부포케
Total time: 5 min
Yield: 375 g
Ingredients: 조미김 4 인분; 생 오이 60 인분; 참치캔(동원참치) 85 g; 두부 200 g; 참기름 15 스푼; 알룰루스시럽 5 인분; 양조식초 3 ml; 진간장 3 ml

단백질풍부한식단

조리 5분 난이도 EASY 557 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

조미김 1 인분
생 오이 1 인분
참치캔(동원참치) 85 g
두부 200 g

양념/소스

참기름 15 스푼
알룰루스시럽 5 인분
양조식초 3 ml
진간장 3 ml

영양 요약

탄수화물 15.71 g 11%

단백질 36.93 g 27%

지방 38.42 g 62%

제공량 375g

조리 순서

1

두부 전자레인지에 돌려서 물기빼기3분
2

물기 쭉 짜준후, 오이 조각내고 김 자르고 참치기름뺀 후 그릇에 투하
3

간장2스푼, 식초1스푼 알룰루스1스푼, 참기름2스푼 넣고 슥슥비비기

두부포케

AI 영양사 앤디