김치 참치 덮밥
계란 후라이 추가해도 맛있음! 참치 마지막에 참기름 추가해도 맛있음!
재료
주재료
- 곤약즉석밥 흑미 1 개
- 하동녹차명란김 6 g
- 저당 굴소스 3 g
- 진간장 1.5 g
- 고춧가루 1 스푼
- 배추김치 45 g
- 양파 0.5 회분(1/2개)
- 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
- 대파 35 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
30.84 g
49%
단백질
22.32 g
35%
지방
4.41 g
16%
조리 순서
-
1
오일 두른 팬에 대파 흰부분 송송 썰어 넣고 고춧가루 1T 넣고 볶기(약불)
-
2
채썬 양파 넣고 볶다가 양파 반 익으면 잘게 자른 김치, 알룰로스 2T, 간장 0.8T, 굴소스 0.4T 넣고 참치 넣고 볶기(중불)
-
3
물 4T 넣고 볶고 밥 위에 김과 함께 먹기
