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다이어트 오코노미야끼

Name: 다이어트 오코노미야끼
Total time: 30 min
Yield: 335 g
Ingredients: 가쓰오부시 10 g; 생 달걀 110 개; 구운 닭가슴살 100 회분(손바닥크기); 생 양배추 100 g; 올리브유 5 스푼; 마요네즈 5 g; 돈까스소스 5 g

조리 30분 난이도 NORMAL 443 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

가쓰오부시 10 g
생 달걀 2 개
구운 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
생 양배추 100 g

양념/소스

올리브유 5 스푼
마요네즈 5 g
돈까스소스 5 g

영양 요약

탄수화물 10.91 g 10%

단백질 53.22 g 49%

지방 19.5 g 41%

제공량 335g

조리 순서

1

채선 양배추, 계란2개, 구운닭가슴살을 볼에 넣고 섞는다
2

올리브유를 두르고 섞은거를 넣고 동그랗게 부친다
3

다 익었으면 접시에 담고 돈가쓰소스, 마요네즈, 가쓰오부시를 뿌린다

다이어트 오코노미야끼

AI 영양사 앤디