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해물순두부 전자레인지

Name: 해물순두부 전자레인지
Yield: 595 g
Ingredients: 생 달걀 55 개; 순두부 350 g; 냉동새우 100 회분(3-4마리); 참치액 10 g; 진간장 10 ml; 다진 마늘 10 g; 대파 20 g; 올리브오일 20 g; 고추가루 20 g

589 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

생 달걀 1 개
순두부 350 g
냉동새우 1 회분(3-4마리)

양념/소스

참치액 10 g
진간장 10 ml
다진 마늘 10 g
대파 20 g
올리브오일 20 g
고추가루 20 g

영양 요약

탄수화물 23.83 g 16%

단백질 43.64 g 29%

지방 37 g 55%

제공량 595g

조리 순서

1

고춧가루, 올리브오일, 마늘, 대파를 섞고 전자레인지 40초
2

간장, 참치액, 새우, 순두부 넣고 전자레인지 2분
3

꺼낸 뒤 섞어서 계란넣고 전자레인지 4분

해물순두부 전자레인지

AI 영양사 앤디