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참치 순두부

Name: 참치 순두부
Yield: 770 g
Ingredients: 참기름 10 g; 깨 10 g; 부추 100 g; 생 달걀 55 개; 파 20 g; 순두부 350 g; 마일드참치 100 g; 양파 70 회분(1/2개); 후추(검은색) 5 g; 다진 마늘 10 g; 참치액 20 g; 고춧가루 20 g

677 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

참기름 10 g
깨 10 g
부추 100 g
생 달걀 1 개
파 20 g
순두부 350 g
마일드참치 100 g
양파 1 회분(1/2개)

양념/소스

후추(검은색) 5 g
다진 마늘 10 g
참치액 20 g
고춧가루 20 g

영양 요약

탄수화물 37.94 g 22%

단백질 46.89 g 27%

지방 39.84 g 51%

제공량 770g

조리 순서

1

양파와 참치를 볶기
2

고춧가루, 참치액, 다진마늘, 후추 넣고 볶기
3

순두부, 물 한 컵 넣고 끓이기
4

소금으로 간하기
5

파, 계란, 부추 넣고 끓이기

참치 순두부

AI 영양사 앤디