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닭가슴살오므라이스

Name: 닭가슴살오므라이스
Total time: 15 min
Yield: 420 g
Ingredients: 잡곡밥(렌틸귀리현미백미) 70 g; 달걀 2개 100 인분; 파프리카(노란색) 40 개; 파프리카(빨간색) 40 개; 대파 100 g; 양파 70 회분(1/2개)

조리 15분 난이도 NORMAL 409 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

잡곡밥(렌틸귀리현미백미) 70 g
달걀 2개 1 인분
파프리카(노란색) 0.5 개
파프리카(빨간색) 0.5 개
대파 100 g
양파 1 회분(1/2개)

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 45.61 g 46%

단백질 25.12 g 26%

지방 12.26 g 28%

제공량 420g

조리 순서

1

올리브유에 닭가슴살 50g, 양파 2/3개, 대파 2/3개, 파프리카 1/2개, 잡곡밥(현미백미귀리보리렌틸콩) 70g으로 볶음밥 만든 후 그 위에 계란2개로 지단 덮기 소스X

닭가슴살오므라이스

AI 영양사 앤디