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[슬기 식단] 두부 팽이 버섯 조림

Name: [슬기 식단] 두부 팽이 버섯 조림
Total time: 10 min
Yield: 221 g
Ingredients: 콩기름 5 g; 두부 150 g; 저당 굴소스 10 g; 생마늘 6 쪽; 물(생수) 20 ml; 알룰로스 액상 20 스푼; 간장 10 회분

조리 10분 난이도 EASY 206 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

콩기름 5 g
두부 150 g

양념/소스

저당 굴소스 10 g
생마늘 6 쪽
물(생수) 20 ml
알룰로스 액상 20 스푼
간장 10 회분

영양 요약

탄수화물 23.89 g 36%

단백질 15.78 g 24%

지방 11.97 g 40%

제공량 221g

조리 순서

1

기름을 두르고 두부를 굽는다
2

마늘을 다지고 양념 재료를 섞는다
3

버섯을 굽고 양념 부어 졸인다
4

구운 두부 위에 버섯을 올려 먹는다

[슬기 식단] 두부 팽이 버섯 조림

AI 영양사 앤디