다이어트 로제찜닭
재료
주재료
- 생 양배추 70 g
- 대파 50 g
- 목이버섯(말린것) 15 g
- 닭안심살 150 g
- 팽이버섯 60 g
양념/소스
- 상하치즈 18 g
- 치킨스톡 5 g
- 저당 고추장 9 g
- 다진 마늘 5 티스푼
- 고춧가루 3 스푼
- 알룰로스 액상 40 스푼
- 아몬드 브리즈 언스위트(무당) 140 ml
영양 요약
탄수화물
62.1 g
49%
단백질
46.95 g
37%
지방
7.82 g
14%
조리 순서
-
1
팬에 다진마늘 1T 넣고 볶다가 양배추, 버섯, 대파 넣기
-
2
닭안심 넣고 치킨스톡 0.5T, 굴소스 0.5T, 알룰로스 2T, 고추장 0.5T, 고춧가루 1T, 참치액젓 0.3T 넣고 볶기
-
3
닭안심 겉면만 익으면 물 40ml 넣고 후추추 해주고 아몬드 브리즈 넣고 볶다가 치즈 넣고 꾸덕해질때까지 졸이기
