양배추참치덮밥
밥과 양배추와 참치의 조합(연예인 규현 다이어트 식단)
재료
주재료
- 생 달걀 1 개
- 동원참치 75 g
- 찐 양배추 140 g
- 흰쌀밥 50 g
양념/소스
- 태양초 고춧가루 10 g
- 물엿 10 g
- 조선간장 20 ml
- 멸치액젓 10 g
영양 요약
탄수화물
43.75 g
45%
단백질
23.68 g
24%
지방
13.32 g
31%
조리 순서
-
1
밥 한숟가락, 양배추 밥의2배(썰은거), 참치 반캔, 날달걀 1개를 전자레인지 용기에 넣는다.
-
2
멸치액젓 1숟가락, 간장 2숟가락, 물엿 1숟가락, 고춧가루 취향껏 넣는다.
-
3
뚜껑 덮고(혹은 랩) 전자레인지 4분 돌린다.
