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저칼로리 마라탕

Name: 저칼로리 마라탕
Yield: 334 g
Ingredients: 발효곤약 분모자누들 100 g; Eokni Mushrooms (팽이버섯) 50 g; 로메인 상추 50 g; 삶은 닭가슴살 50 회분(손바닥크기); 두부 42 g; 제로슈거 마라소스 32 g; 다진 마늘 10 티스푼

난이도 EASY 187 kcal

이미지 준비중

재료

주재료

발효곤약 분모자누들 100 g
Eokni Mushrooms (팽이버섯) 50 g
로메인 상추 50 g
삶은 닭가슴살 0.5 회분(손바닥크기)
두부 42 g

양념/소스

제로슈거 마라소스 32 g
다진 마늘 10 티스푼

영양 요약

탄수화물 17.98 g 35%

단백질 21.32 g 42%

지방 5.18 g 23%

제공량 334g

조리 순서

1

물을 끓여 로메인, 두부, 그리고 버섯을 넣어 삶는다
2

닭가슴살을 넣고 더 삶는다
3

양념을 넣고 삶는다
4

마지막에 면을 추가해서 삶는다

저칼로리 마라탕

AI 영양사 앤디