참치두부전

참치와 두부 계란을 섞어 간단한 전

조리 20분 난이도 NORMAL 361 kcal
이미지 준비중
재료
주재료
  • 카놀라유 5 g
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 1 인분
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 5.12 g 6%
단백질 44.64 g 52%
지방 16.14 g 42%
제공량 286g
조리 순서
  1. 1

    두부를 면포나 키친타월로 싸서 물기를 최대한 꽉 짭니다

  2. 2

    참치캔은 체에 밭쳐 기름을 완전히 제거합니다

  3. 3

    부재료(채소)는 잘게 다집니다

  4. 4

    볼에 으깬 두부, 참치, 다진 채소, 달걀, 소금, 후추, 부침가루(또는 전분)를 넣고 잘 치대어 뭉치게 반죽을 만듭니다. (반죽이 질면 부침가루를 조금 더 넣습니다.)

  5. 5

    팬에 식용유를 조금만 두르고 반죽을 한 숟가락씩 떠서 올립니다

  6. 6

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워 속까지 익히면 완성입니다.

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