양배추참치덮밥
재료
주재료
- 계란후라이 (소금 제외) 55 g
- 곰곰현미곤약밥 150 g
- 마일드참치(기름x) 100 g
- 채 썬 양배추 70 g
양념/소스
- 카놀라유 5 g
- 참치액 5 g
- 저당 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물
37.6 g
39%
단백질
28.6 g
30%
지방
13.27 g
31%
조리 순서
-
1
양배추를 너무 얇지 않게 채썬다(이래야 식감이 잇어서 먹는 맛이 남)
-
2
기름 두르고 약불에 볶는다
-
3
어느정도 익었으면 참치 기름 빼서 넣고 굴소스와 참치액을 넣고 볶는다
-
4
곤약밥 위에 다 볶은 참치 양배추를 올리고 계란후라이로 마무리 하면 끝!
